艾倫的Memo與足跡

 摘自: 不生病的生活 - 新谷弘實著 #醫學健康知識 1. 每一口咀嚼30次以上,會產生健康"酵素" * 其他的相關觀點: https://blog.xuite.net/chang_fay/sadblog/12399512-%E3%80%8A%E4%B8%8D%E7%94%9F%E7%97%85%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%80%8B%E4%BD%A0%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%AE%80%E5%AE%8C%E5%85%A8%E4%BA%86%E5%97%8E%EF%BC%9F

 (摘自: 自律神經自療法 - 小林曉子著) #醫學健康知識 摘錄 * 首先要改變飲食習慣, 其次是"不要急,不要氣" (page 27) * 在一天之中,一定要營造放鬆的時間 (page 43) * 在準備就寢前吃喝東西,在躺上床後,腸道將會忙著消化,而使人睡眠變淺,所以飲食最好在睡覺前的2至3小時以前結束 * 低頭族容易變得不健康: 如果戒掉查看訊息的習慣, 將能夠更專注在工作上,不但能提升產能,更可以減少壓力 (page 61) * 充分咀嚼可以提升自律神經的水準,達到穩定的作用 (page 118)

#醫學健康知識 #膽固醇  血脂保健知識 運動首選有氧運動(包括慢跑、游泳、打球、體操)透過肌肉等張收縮，幫助血管擴張，以增加氧氣與養分的攝入，並加速體內廢物新陳代謝